سفری در جنگل با پو خرسه (تغییر زندگی روزمره با ذهن‌آگاهی)

زندگی روزمره مملو از مسائلی است که محرک افزایش استرس و تجربه انواع هیجان‌های منفی اعم از ترس، خشم، غم، تنفر، شرم، حسادت و حسرت است. بشر در طول تاریخ روش‌های مختلفی اعم از پالایش و تخلیه روانی، تغییر رفتار، تغییر افکار تا تحلیل خود را برای تسکین این دردهای هیجانی کشف کرده است. ذهن‌آگاهی یکی از روش‌های تسکین دردهای هیجانی از طریق پرورش قدرت توجه توام با آگاهی، بدون قضاوت، و همراه با شفقت است که مدتی است بیشتر مورد توجه متخصصان قرار گرفته و تحقیقات دقیق از موثر بودن برنامه‌های آموزشی و درمانی مبتنی بر این شیوه حمایت کرده است. شفقت به خود و دیگران، پذیرش افکار و هیجان‌ها، رها کردن کنترل‌گری، حفظ تازگی و چابکی در توجه و تمرکز، همیت دادن بیشتر به ادراک‌های محیطی به جای قضاوت‌گری عجولانه و کلیشه‌ای، و تنظیم هیجان‌های منفی از طریق پرورش ظرفیت‌های روانی مانند مشاهده‌گری، تحمل هیجانی و به کارگیری نیروی هیجان‌ها در جهت خلق زندگی برخوردار از ارزش زیستن جزو آزمون‌های اصلی ذهن‌آگاهی است. یکی از شرایط لازم برای یادگیری و بهره‌مندی از اثرات مثبت روش‌های ذهن‌آگاهی، تجربه آن در زندگی روزمره و انس با بینش‌های مرتبط با آن از طریق تمرین روزمره است. اساس بسیاری از مشکلات هیجانی ما ماهیت خودکارو ناآگاهانه دارند و به صورت ناآگاهانه در طول زمان و در اثر تجربه‌های زندگی شکل گرفته‌اند و در نتیجه، خواندن و شنیدن صرف هر تکنیک یا راهنمای تغییر زندگی! نمی‌تواند تغییر چندانی در ما به وجود آورد. شرط تغییر حالات و هیجان‌های ناخوشایند، به کارگیری و تمرین آنهاست تا به شکل عادات جدیدی در ما درآیند. تمرین‌های کتاب «سفری در جنگل با پوخرسه: تغییر زندگی روزمره با ذهن‌آگاهی» می‌تواند به شما در یادگیری مهارت ذهن‌آگاهی و درونی‌سازی بینش‌های مرتبط به آن یاری رساند.